Nogi wytrzymałość

a ja z kolei wiem z własnych doświadczeń bo też kiedyś chciałem przyśpieszyć swoje ruchy bieg szybsze wymachy rękami i tak dalej gibkość i wytrzymałość i według mnie robienie ćwiczeń z małymi ciężarami prawie nic nie daje chociaż zależy co się rozumie przez znaczneie małe cieżary dajmy na to jeżłei chodzi o bieganie no to bierzesz plecak pakujesz [...]

[...] i balansując ją trzymaj na wyprostowanym ramieniu przed sobą. To jest twoja pozycja startowa. 2. Trzymając sztange w pionie unosisz korpus do góry do pozycji siedzącej. Nogi są ugięte, a stopy oparte płasko na ziemi. 3. Podpierając się lewą ręką, podciągasz lewą stope pod prawe kolano, dalej rotując korpus i przenosząc wage ciała na lewą [...]

Thrusters to fajne ćwiczenie na nogi, grzbiet, barki ale najważniejsze na wytrzymałość. Dla mnie jest to jedno z najbardziej wymagających ćwiczeń ze względu na to, że podczas wykonywania tego ćwiczenia biorze udział całe ciało a przede wszystkim tak dużę grupy mięśniowe jak czworogłowy i prostowniki grzbietu, które wymagają dużego natlenienia. [...]

treningi siłowe jakie na ogół robie mocno katują jedną lub dwie grupy mięśni np w poniedziałek klatka ok 10 -12 serii(z rozgrzewką), środa - biceps, triceps, piątek barki plecy. Tak jak napisałem w treningu powyżej (tym do oceny) zaczne teraz robić nogi w treningu HST. Mam raczej dobrą wytrzymałość przerwy robie krutkie treningi zajmują mi od 40 [...]

No to tak: Jezeli masz troche kasy to kup sobie bialko Pure whey(ma duzo bialka) albo cos podobnego niekonicznie z olimpu;), jezeli troche mniej to gain bolic 6000 ale on ma malo bialka:/. Na pewno kreatyna(jaka-zostawiam wybor tobie-poczytaj na forum jaka najlepsza, jak dla mnie kre alkalyn) jakies carbo albo dextroze. jezeli masz zamiar cwiczyc [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html najlepsze rozwiązanie:D mięśnie nóg nie buduje sie poprzez granie w piłke tylko przez ćwiczenia na nogi;p Granie w piłke, biegi zwiększa ich wytrzymałość

placek beznadzieja trening !!!!!!!!!!!!! Po pierwsze za duzo cwiczeń w 1 dniu "wyciskania" ja bym dał tu rozpietki zamiast wyciskania hantli, potem brak ćwiczeń na triceps jakże ważny przy boksowaniu, zamiast wysiskania na wąskim uchwycie wyciskanie francuskie leżąc. Drógi dzień jeszcze gorszy az nie ma co poprawiać a miesnie grzbietu [...]

pływając np. żabką NIE UŻYWAMY mięśni klatki Oczywiście że używamy. Sam temat do bani. Trenujesz wytrzymałość całego organizmu a nie małego palca u lewej nogi. Eksplozywność możesz ćwiczyć w każdym cyklu, czy to masowym czy redukcyjnym lub wytrzymałościowym.

Sprawa wzrostu zarówno masy i siły to kwestia diety Jeżeli masz zbilansowaną diete, ujemny bilans kaloryczny i nie jesteś początkującym i mięsnie są już zaadoptowane do wysiłku, to nie będziesz miał przyrostów. To jest tzw. pospolita wytrzymałość, także tu sie nie martw Warto trenować nogi gdyż wydzielają one najwięcej testosteronu, a jak wiadomo [...]

zgadzam sie z toba muayfam jesli mamy trening laczony(wszystkie grupy razem)i moj przeciwnik posiada mniej wiecej moje umiejetnosci to nie ma problemow -95% idze na blok ale jak wiadomu w usa jest procentowo najwiecej swirow na swiecie i srednio raz na 2 tygodnie sparuje z maniakami ktorzy maja ze 3-4 lata doswiedczenia i walcza jak by chcieli [...]

Aha no chyba ze tak. Swoja droga ja sobie nie wyobrazam jak mozna robic czysta siłe na gumach. W ten sposob to bardziej moc, dynamika i wytrzymalosc. Sa kolesie, ktorzy cwicza dynamike wjazdu w nogi majac gumy przyczepione do pasa.

Piszę z nowego nicka. Mój nic dla wiarygodności to ___PELE___ .Tu jeden z moich postów http://www.sfd.pl/Wielka_czw%C3%B3rka_POWER_TOUR-t266986.html. Dostałem bana na tydzień od DUDKA z tego powodu iż nie pisałem pochlebnie na temat testu Elipse min. to iż nie ma ma na pierwszej stronie opisanego treningu i są zbyt długie przerwy między [...]

Witam Jestem Remik i przedstawie wam recenzje mojego "sprzętu" Na wstępie pragne zaznaczyc ze lawka pomimo tego ze mamy ja troche ponad rok to byla juz dwa razy u tapicera i trzeba bylo wymieniac raz tą główna deche to poprostu pękła na środku . Wiecej wydaliśmy na naprawy niz ona jest warta no ale dziala. I druga rzecz napisane jest [...]

qbam - bzudy piszesz... odpowiednie napiecie przeszczepu to 80% i dobranie tkanki do twojego organizmu... nie zerwales swiezadla. jeze nie bylo skretu nogi to nic sie nei stalo - a przestalo cie bolec bo poszly jakies mini zrosty na bliznach... twoje wiezadlo w tej chwili ma wytrzymalosc ok 500kg przeciazenia wiec nie ma szansy zebys je zerwal w [...]

Dzieki za odpow. Jj ptak To chyba tak nie jest ze przerwa krotka mysle ze do minuty można by zwiekszyc odpoczynek... ale nie wiecej... ( klucz tkwi również w ilosci powtorzen i serii). Z tego co wiem czym wiecej powtorzen i krotki odpoczynek tym zwieksza się wytrzymalosc miesni !!! Porownaj miskow z silowni którzy cisna 100kg w seriach a [...]

[...] dyskutantów są zupełnie inne - jak największa masa mięśniowa. Moje priorytety to maksymalizacja siły (tylko od pasa w górę) przy minimalnej masie (max. siła/masy). Nogi mam wystarczjąco silne do tego aby cały dzień jeździć na snowboardzie lub rowerze w górach więc dalszy rozwój tej części jest ze względu na masę nieporządany. Myślę, że [...]

Przysiady na 1 nodze po 10 powtorzen na noge 4 serie Przysiady bulgarskie 12 powtorzen 3 serie Zwykle przysiady nogi wasko 3 serie po 30 Wspiecia na palce: - 30 obonoz i po 15 na 1 nodze - 24 obunoz i po 12 na 1 nodze -20 obunoz i po 10 na noge -10 obonoz Robie 2 cykle takich wspiec na palce jest to popularny trening na lydki chodz jest bardziej [...]

Też kiedyś napalony bylem na atlas ale stwierdzilem ze to nie ma sensu lepsza jest lawka najlepiej z keltona bo potem mozesz do niej kupic maszyne na nogi modlitwenik i wyciag + gryfy i obciazenie i masz full domowa silownie ale 1000zl na poczatek to duzo kup sobie lawke gryf dlugi i 2 gryfy na hantle za reszte obciazenie i masz juz silke w sam [...]

HST jak najbardziej, tyle ze w HST masz progres ciężaru, tj. jedziesz np. ciężarem o 25% mniejszym niż bys mógł naprawdę. . . więc po niektórych sesjach treningowych, po 2 h możesz w ogóle nie czuć że byleś na treningu . . . Jak będziesz miał zawsze ciężkie treningi nie wpłynie to pozytywnie na twoje rezultaty, albo sie przetrenujesz, albo [...]

Hmm jeszcze nie bylem ale zobacze... Jak sytucaja sie pojutrze powtorzy to napewno pojde... Awiec ACT i aeroby powiadasz... MAm pytanie co do tego treningu? Czy jezeli od niego polepszala by sie sila wytrzymalosc i muskulatura to czy nie bylby to idealny trening? gdzie jest haczyk i zacofanie od innych typow treningow jak np. 2dniowy strefowy np. [...]